Alta performance:

Práctica de Método DeRose, Sukata B. Jiu Jitsu filial Mendoza

El Método DeRose es una propuesta de buena calidad de vida, buenas maneras, buenas relaciones humanas, buena cultura, buena alimentación y buena forma. Desenvuelve alta performance profesional y alta performance deportiva. Algunas de nuestras herramientas son la reeducación respiratoria, la administración del estrés, las técnicas orgánicas que mejoran el tono muscular y la flexibilidad, procedimientos para perfeccionar la descontracción emocional y la concentración mental. Todo eso, en última instancia, con miras a la expansión de la conciencia y al autoconocimiento.

¿Alta performance en qué?
Cuando se habla de alta performance, en general se está refiriendo a un excelente desempeño en el deporte, en los estudios o en el ámbito laboral. Hasta ahora ese concepto no era aplicado a otras áreas como la vida familiar y afectiva, la alimentación, la relación con el medio ambiente o la ética. El Método DeRose busca conducir a la alta performance en todos esos campos, abarcando todo el conjunto de las actividades cotidianas del ser humano.

¿Cómo el Método DeRose propone alcanzar Alta Performance?
A través de un entramado de técnicas y conceptos. Las técnicas actúan específicamente sobre el individuo, mientras que los conceptos brindan un marco de relación con el entorno de manera respetuosa y libertaria.

Las técnicas respiratorias, técnicas corporales, métodos de concentración, etc., despiertan el poder de observación de los propios mecanismos, sean estos emocionales, mentales o físicos, proporcionando la energía suficiente para modificarlos si así se  desea.

Los conceptos se componen de un vasto acervo de actitudes que se comparten en la convivencia, al momento de ser puestas en práctica. Generalmente, estos conceptos no se abordan de manera teórica, como ocurre con la filosofía deshidratada de los textos, sino que cobran volumen y utilidad al ser aplicados a la vida cotidiana. Por otro lado, así como las estrellas más tenues sólo llegan a divisarse con el rabillo del ojo, y al mirarlas de frente desaparecen en el acto, muchos conceptos son de una sutileza que escapa a la descripción técnica y se extiende hacia el terreno de la poesía.

Ambos elementos, técnicas y conceptos, conforman una trama que busca llevar al individuo a la mejor versión de sí mismo, es decir a la Alta Performance en lo que sea que haga. Impulsarlo a un desarrollo que trasciende la frontera de la personalidad e inspira a otros, aún sin proponérselo. Es un proceso análogo al de sacar brillo a un objeto opaco, concentrándose en cada pequeña parte para lograr un trabajo impecable, lo cual requiere una ampliación de la atención y una expansión de la conciencia. Lo que antes pasaba inadvertido, ahora comienza a irradiar un fulgor que impacta positivamente en el entorno.

 

 

Como hacer nêti kriyá, la limpieza de las vías respiratorias

Lee este artículo muy interesante y esclarecedor sobre el nêti kriyá, una técnica para la limpieza de las vías respiratorias, que forma parte del conjunto de técnicas del Método DeRose:

Como era de esperar, el índice de rinitis y sinusitis en todo el mundo sigue aumentando, como se observa un aumento de los niveles de contaminación y  urbanización.
Aquellos que han experimentado esta técnica, habrán experimentado los efectos inmensos, incluyendo la descongestión de los senos maxilares, así como la disminución de la frecuencia o incluso eliminación por completo de los resfriados y sinusitis.
En  resumen, el Dr. Ananda Bhavanani dice que «la solución salina hipertónica mejora la depuración mucociliar, diluye la mucosidad y puede disminuir la inflamación.» 

Esto es apoyado por el Dr. Marple, profesor de otorrinolaringología en la Universidad de Texas, que establece que «la irrigación nasal con solución salina es una intervención altamente efectiva y mínimamente invasiva para las personas que sufren de problemas nasales.»
La investigación del Dr. Ananda reveló que la irrigación nasal con solución salina o nêti kriyá, puede mejorar efectivamente el drenaje de los senos maxilares en los niños, y cuando se realiza todos los días, presentó una eficacia global en la reducción de los síntomas de la sinusitis en el 70 % de los pacientes.
A pesar de toda la evidencia de los beneficios que conlleva la limpieza de los senos nasales y paranasales para la eliminación de toxinas acumuladas, la comunidad médica, en gran parte, todavía parece no darse cuenta de este tratamiento sencillo, seguro y muy eficaz.

¿Qué es la sinusitis?

Sinusitis significa que los senos maxilares están infectados o inflamados. Los senos paranasales son cavidades de aire que se desarrollan en los huesos de la cara y se abren dentro de la nariz. Estas cavidades sirven para el libre intercambio de aire y el moco, y cada uno de los cuales se une con las fosas nasales por una membrana mucosa envoltoria. Por lo tanto, cualquier cosa que causa hinchazón dentro de la nariz, como una reacción alérgica, infección, etc, puede afectar a los senos. El aire atrapado en el interior del seno bloqueado, junto con pus y otras secreciones, puede causar presión sobre la pared de estas cavidades, provocando dolores de cabeza.

¿Qué es la rinitis?

Es una inflamación de las mucosas de la nariz. Las causas son diversas: desde resfriados, productos químicos irritantes, incluso medicamentos y alergias. Sus síntomas son muy similares a otros problemas de salud, lo que lleva a pensar que la rinitis es un resfriado que no pasa o «Sinusitis» acompañado de dolores de cabeza crónicos.

¿Cómo hacerlo el nêti kriyá?:

1. Calentar 500 ml de agua filtrada o embotellada, hasta quedar tibia;
2. Añadir una cucharadita de sal de mesa;
3. El agua caliente tiene la función vasodilatadora, y la sal (cloruro de sodio) en la disociación de cloro y sodio actúa como un agente bactericida y antiséptico. La sal de ayuda a proteger aún más el revestimiento de la mucosa nasal, así como al mantenimiento de su hidratación, por lo que es más resistente a los alérgenos tales como ácaros y hongos. El agua sin sal irrita la mucosa, causando ardor y sequedad.
4. Coloque el agua con sal en la LOTA hasta llenarla;
5. Inserte la boquilla del aparato en las fosas nasales para que se ajuste perfectamente, incline la cabeza hacia adelante y hacia un lado dejando la boca abierta y respirar por la boca lentamente;
6. Inclina la LOTA para que el agua entre por la fosa nasal y espera a que salga por el otro lado;
7.  Utiliza todo el contenido para una fosa nasal, y suénate la nariz despacio;
8. Repite para el otro lado;
A continuación, sonarse la nariz con fuerza varias veces sin tapar ninguno de los lados.

¿Cómo evitar los errores más comunes?:

1. Si estás en el lavabo del baño,  no te mires en el espejo. Mira a tu codo que debe estar elevado.
2.  No inclines la cabeza hacia el otro lado, el agua puede entrar en la garganta, no hay problema, pero no es apropiado.
3. No abras demasiado la boca para respirar, relájate, y déjala entreabierta.

Lee más en el libro Tratado de Yôga del educador DeRose.

Fuentes: http://www.metododerosepinheiros.com/2012/05/base-cientifica-para-jala-neti-kriya.html

http://metododerosejardins.com.br/blog/

Demostraciones de técnicas corporales:

Aquí os dejamos dos de las demostraciones de coreografías que se llevaron a cabo en el DeRose Festival de Florianópolis 2013, donde se pueden apreciar algunas de las técnicas corporales que entrenamos en este método.

 

Practica en tu casa:

El Método DeRose propone autosuficiencia en el practicante y una de las finalidades de las clases que se dan en la escuela es la que puedas practicar sólo, sin precisar un instructor, en tu casa. El nivel alcanzado va a depender del tiempo de estudio y dedicación invertidos.

Veremos esta vez indicaciones para poder practicar en tu casa siguiendo la clase grabada por DeRose en el CD llamado ‘Práctica básica‘.

Cómo conseguir el CD:

Puedes conseguirlo en cualquier escuela del Método DeRose. También puedes bajarlo gratis pinchando aquí.

Acerca de la práctica:

Este CD contiene una práctica completa. Es excelente para realizar todos los días. Si todavía no eres alumno de una escuela del Método DeRose, consulta con un instructor formado para que te indique cómo hacerlo antes de practicar.

Si eres iniciante, sigue a la sección de iniciantes, si ya pasaste de grado y practicas SwáSthya con un instructor formado, pasa a la sección de SwáSthya. Algunas indicaciones van a estar repetidas en las dos secciones.

Todas las instrucciones de la práctica se encuentran en el libro: Práctica básica. También puedes encontrarlas en el libro Tratado de Yôga o Yôga Avanzado, que se puede conseguir en una escuela o bajarlo de forma gratuita en la misma página que el CD.

Las fotos de cada técnica se pueden ver en el libro Tratado de Yôga, Yôga Avanzado o en el siguiente link: Fotos de técnicas corporales por nombre.

Teaser del Festival Internacional del Método DeRose Florianópolis 2013:

El próximo encuentro internacional de practicantes del Método DeRose será en Portugal, en Viseu, los días 14, 15 y 16 de junio.

¡Ven con nosotros!

La libertad, ese bien tan preciado.

La libertad es nuestro bien más precioso. En el caso de tener que confrontarla con la disciplina, si esta violentase a aquella, opte por la libertad. DeRose.

La continuación de ese pensamiento dice que si la disciplina violenta la libertad, opte por la libertad. ¿Cómo es que vamos a conciliar estas dos fuerzas? La disciplina es fundamental, pero si la disciplina de un grupo específico –cualquier grupo que sea, un grupo político, un grupo de deportivo, un club de fútbol, no importa qué–, si ese grupo tiene normas, y esas normas, esa disciplina me violentan, yo tengo que priorizar la libertad. ¿Haciendo qué? ¿Peleando, poniéndome en contra? ¡No! Apartándome. Obviamente, ese grupo no sirve para mí. Esa empresa, ese colegio, esa facultad, ese club, no me sirve, porque sus normas me violentan. Entonces, salgo de allí procurando preservar las amistades y voy en busca de mi grupo. Si hacemos esto en lugar de querer luchar de frente, tendremos una vida mucho mejor. Y es claro que yo respeto a quien piensa lo contrario. Hay quien tiene la opinión de que para defender un punto de vista tenemos que pelear, gritar, insultar, agredir, hacer escándalo. Es una cuestión de temperamento, de educación, de carácter. Está bien. Pero ese es otro grupo. Siempre que es posible, procuro quedar distante de él.

Fragmento de una entrevista realizada por el periodista António Mateus a DeRose, en el Palacio Pestana –Lisboa–, en 2009.

Webclases con el educador DeRose:

DeRose es un autor especializado en filosofía oriental que se dedica a escribir sobre varios temas: comportamiento, ficción, buenas maneras, cuentos, alimentación, biografía, filosofía, historia, etc. Cuenta con más de 30 libros escritos, publicados en varios países, de los que se han vendido un millón de ejemplares.

Conoce más sobre al educador DeRose a través de sus clases. Puedes verlas pinchando aquí.

Mensaje tántrico a la mujer

Fotografía de Klaus Kampert.

La vida es linda cuando se tiene a alguien al lado, a quien se pueda amar de verdad, sin reservas, entregándose totalmente, cuerpo y alma. Alguien a quien podamos ofertar nuestra vida, nuestro corazón palpitante de emoción. Alguien a quien podamos hacer pújá con nuestras lágrimas de felicidad y con las de dolor. Alguien con quien podamos repartir el sufrimiento, la soledad, la desesperación, pero también las glorias de una misión realizada uno junto al otro, con las manos tomadas…

Piensa bien: qué lindo poder tener el privilegio de ser escogida entre miles, entre millones de personas, para vivir momentos de paz y amor al lado de alguien y, repetidas veces durante toda la vida, disolverse ambos en el éxtasis de un gozo supremo, solamente alcanzable con la persona amada. Y, año tras año de placer, felicidad y realización personal, tener la alegría de envejecer al lado de la persona correcta, sin arrepentirse jamás por lo que uno dejó de hacer (no hay peor remordimiento que ése…).

…Y después, juntos, marcar la Humanidad y el Universo con la fuerza generada en sus actos de amor.

A algunas, la vida ni siquiera les ofreció la oportunidad de un gran amor, un amor alquímico, capaz de transformar la vida mediocre en una vida brillante, de oro puro. A otras, la chance les fue ofrecida, pero la dejaron escapar por entre los dedos, en la ilusión adolescente de que la juventud nunca se acabaría.

¿Jamás imaginaste que podemos morir mañana? ¿Partirías satisfecha de haber hecho todo lo que deseabas, de haber vivido tu vida?
Si un cometa puede acabar con la Tierra en cualquier instante, yo quiero vivir y compartir ese tiempo que me resta con quien amo.

Si el holocausto nuclear (o cualquier otro) es una realidad que nos acecha en cada alborada, yo quiero depositar mi fervor en el vientre de mi amada, como una plegaria diaria, reverente, hasta el día del Juicio Final.

Si todas las profecías del sentido común nos advierten sobre el hecho innegable de que la vida se puede extinguir en cualquier momento, vencida por la constante conspiración de las hordas de enfermedades potenciales, accidentes y crímenes, entonces yo quiero hacer del tiempo que todavía me resta algo que me permitirá partir en paz: si no puedo hacer feliz a toda la Humanidad, quiero hacer feliz a una persona, la partícula de la Humanidad que está más próxima de mí. ¡Quiero que ésa sea mi más noble razón para estar vivo!

Hazlo tú también.

(del libro «Tantra, la Sexualidad Sacralizada», de DeRose)

Estás hecho de la materia de tus sueños.

Eres lo que aprendes.

Eres lo que amas.

Eres lo que haces.

Estás hecho de la materia de tus sueños. Y de lo que lees.

Tu personalidad es la que es cuando nadie más está mirando.

Eres aquello en lo que crees. O aquello en lo que dejaste de creer.

Eres TODO lo que sientes.

Inspira tu esencia.

MÉTODO DEROSE ALTA PERFORMANCE.

Sonríe