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Aumenta tu capacidad pulmonar

In Alto Rendimiento, Deporte on mayo 11, 2014 at 1:00 pm

Aumenta tu capacidad pulmonarLa respiración es una de funciones fisiológicas más importantes. Nuestra vida está marcada por una secuencia de respiraciones ya que lo primero que hicimos al nacer fue una inspiración y la última cosa que haremos al morir es una exhalación. Conseguimos sobrevivir durante varios días sin alimentos, o sin beber, pero no pudimos conseguir ni unos pocos minutos sin respirar. La respiración alimenta todas nuestras células, tejidos y órganos, y por lo tanto, interfiere en todas las funciones corporales.

Con el entrenamiento de técnicas de respiración ofrecemos una profundidad y un ritmo específico de acuerdo con los resultados deseados. Si aprendemos a trabajar el ritmo respiratorio, podemos sutilizar emociones, lo que afectará positivamente las relaciones afectivas, el desempeño laboral, los estudios y el deporte.

Estas técnicas, se combinadas con actividades como el buceo, surf, natación, escalada, artes marciales, atletismo y otros, aumentará increíblemente la capacidad pulmonar y la resistencia orgánica, mejorará la concentración y la velocidad del raciocinio y el control de las emociones. Detalles que marcan la diferencia en las competiciones y también para deportistas ocasionales.

Solemos respirar 12 a 15 veces por minuto y cada respiración absorbe alrededor de 0,5 litros de aire. Pero nuestra capacidad pulmonar total es de unos 4 litros, llegando a 6 o 7 litros con un buen entrenamiento. El Método DeRose utiliza más de 50 técnicas de respiración donde se aprende a disfrutar de la capacidad pulmonar total.

Aunque sin darse cuenta de ello, la respiración está íntimamente ligada a nuestras emociones y patrones de comportamiento. ¿Ha notado que cuando estamos ansiosos o sometidos a una situación extrema, la respiración se vuelve superficial y rápida, y cuando estamos más relajados o incluso al hacer un esfuerzo para centrarse en ella, se ralentiza el ritmo de forma natural? La razón es que hay una relación muy estrecha entre los ritmos respiratorios y los estados de conciencia.

Texto extraído del Taller de Respiración del Prof. Gustavo Marson. (Siempre que utilize un texto de otro autor, por favor citar la fuente.)

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